Musculação em casa

Ir para a academia nem sempre possível – na maioria das vezes e para a maioria das pessoas, falta tempo e dinheiro. Por isso, criar um plano de treino para realizar exercícios em casa pode ser a melhor solução para ganhar músculos e se manter em forma.

O primeiro passo para quem quer melhorar o físico é não ter preguiça. Esqueça as mil desculpas que você encontra para não malhar.

Criar músculos, ter uma barriga chapada, desenvolver peitoral e dorsal. Esses são alguns dos seus sonhos? Bem, melhor assim, porque esses objetivos têm tudo a ver com o fisiculturismo para as mulheres. Na verdade, longe da academia e de um programa esportivo em grupo, a musculação em casa tem muitos benefícios estimulantes.

Ganha força funcional, perde gordura e ainda passa menos tempo na conversa.

Está querendo praticar exercícios físicos, mas quer fugir das mensalidades caras em academias? Que tal fazer musculação em casa? Saiba que é possível praticar exercícios em casa e ter ótimos resultados. Basta realizar corretamente os exercícios, não esquecendo de finalizar sempre com boa postura.

Você também pode escolher rotinas de nível iniciante, intermediário e expert; e entre treinos que variam de 7 a 30 minutos – dá para fazer em qualquer hora e em qualquer lugar! O que é ótimo para emagrecer e ganhar massa magra. Treinar musculação tem diversos benefícios, como aumento da força, prevenção de lesões, melhora na qualidade de vida, entre outros. Maior utilização dos músculos estabilizadores por estar trabalhando com peso solto.

Utilização em sua maior parte de exercícios multiarticulares, portanto mais massa muscular recrutada.

Praticidade e necessidade de pouco espaço para realizar os exercícios em casa.

A atividade física ajuda a colocar seu corpo em forma, proporcionar uma melhor saúde, oferecer energia e melhorar sua autoestima.

O treino sem equipamento em casa é algo que deve obedecer ao princípio da individualidade e especificidade.

Mesmo que só tenha possibilidade de fazer treino em casa sem equipamento, esta não é desculpa para não se manter em forma ou exercitar a mente e o corpo.